半世紀以上生きているとやっぱり筋力低下や認知機能低下が出てきてしまいがち。自分の場合は視力低下、歯の擦減、誤嚥増加、運動機能低下、あちこち痛い、など昨年あたりから顕著になったように思います。そのまま静かに弱っていくものならば良いのですが、弱っている状態で何かの症状が出ると苦しさが半端ないです。先日も急に咳き込んで…まぁそれ自体はアリガチなのですけれど、咳のせいで腹筋痛 (>_<) 筋量の低下は筋肉痛になりやすくなるようです。他にも体のあちこちが痛みやすくなっているようです。
ここで活躍するのがyoutubeです。検索すると対応する運動・ストレッチ・食事などの情報がたくさん出てきます。ありがたい世の中ではあります。
「かたい体が柔らかくなるストレッチ」というのをいくつか視聴しましたが、「いやいや体が固いんだからその動き無理」と思った動画が3割くらいありました。動画数が多いので自分に合ったものを選べる、というのがYoutubeの長所ですね。
運動系は実践することで自分のレベルに合わせられますが、食事系はちょっと問題があるかなぁ。適不適の判断に時間がかかるものだからなぁ。
「○○は体に良い食べ物です」は意見の違いはあっても大きくはないかなぁ。逆のタイトルで内容で緩和するような視聴回数稼ぎなものもありますけれど…でもこの類でも誰もが信じてしまうのは危険かなぁと思うのです。さらに食べ合わせになると良し悪しの主張が分かれて百花繚乱？
結局は主張の根拠を説明している親切な動画を選択して、更に自分でもざっと調べてみることが必要になるのね…めんどくさい *1 でもネットがなかったらもっと手間がかかっていたのだから、これを面倒と言ってしまってはいけないのだな。
今季最寒と聞いていましたが体を動かしていればさほどでもなく。でも明日はぐっと下がって最高気温10℃の予報となっています。バイクで体感実験をするには良さそうなので、今日は早めに寝て備えたいと思います。
*1:+_+
